溫泉泡湯也有point

寒冷的天冰凍了遠(yuǎn)游的心，卻帶旺了本地溫泉的場(chǎng)。圣誕、元旦、周末連上剩余的年假，不少白領(lǐng)都計(jì)劃在溫泉酒店度過(guò)，既舒緩壓力又凈化身心。對(duì)于亞健康的人群而言，泡溫泉時(shí)，講究“吐納有度”和“泡湯姿勢(shì)”，還能泡出功效。

冬至過(guò)后，將進(jìn)入廣州最冷的季節(jié)，泡溫泉對(duì)廣州人而言已成為冬日生活中非常重要的一部分。驅(qū)車(chē)一小時(shí)，就能拋開(kāi)工作壓力，來(lái)到熱氣繚繞的“泡湯”之地。溫泉因?yàn)榫徑馄?，美容的功效，也被稱(chēng)作“美人湯”。

泡湯前，先分辨清楚是“溫泉水”還是“鍋爐水”。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，含有一定濃度的礦物質(zhì)或是含有一定量的化學(xué)成分（如鐵、溴、氟等）的溫泉，才對(duì)人體有醫(yī)療保健作用。廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院從化院區(qū)康復(fù)治療師胡佛生稱(chēng)，真正的溫泉水的池子邊會(huì)有淡淡的硫磺色；由于礦物質(zhì)的關(guān)系，身體會(huì)感覺(jué)比較滑，手指是不會(huì)發(fā)皺的，否則不如在家里泡熱水澡。

另外，泡溫泉有學(xué)問(wèn)，尤其是對(duì)號(hào)稱(chēng)白領(lǐng)界第一職業(yè)病殺手的頸椎勞損，正確的泡和不正確的泡，療效差別可不是一般的遠(yuǎn)。泡溫泉的時(shí)間、姿勢(shì)都有所講究，才能達(dá)到最佳保健效果。

泡湯練練肺活量

在溫泉里泡暖身體后，不防練習(xí)一下腹式呼吸法。調(diào)整姿勢(shì)使溫泉水泡到胸口，利用溫泉水的壓力，“氣沉丹田”，緩慢吐納，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，在泡溫泉時(shí)練習(xí)腹式呼吸不僅可以擴(kuò)大肺活量，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能，更重要的是能讓身心得到最大限度的放松，對(duì)于緩解頭疼病、憂(yōu)郁癥等癥狀都有幫助。

頸椎勞損半仰臥

泡溫泉不只是將身體泡進(jìn)水里那么簡(jiǎn)單，采取不同的姿勢(shì)不僅有利于減輕水對(duì)胸部的壓力，還能有什對(duì)性地對(duì)某些疾病發(fā)揮輔助治療作用。

臥式浸浴適用于體質(zhì)偏弱的人，姿勢(shì)是仰臥在水中，頭頸部和前胸露出水面。坐式浸浴即僅腰部以下浸入熱水中，足浴可以減輕高血壓人群顱內(nèi)充血的現(xiàn)象。頸椎勞損的最佳溫泉浸浴姿勢(shì)是半仰臥位，使頭頸及前胸部露出水面，枕項(xiàng)部浸在水中。

“泡過(guò)度”易疲乏嗜睡

一般來(lái)說(shuō)泡的時(shí)間多長(zhǎng)要看水的溫度。以浴后感覺(jué)周身輕松、舒適為宜。如果浴后感覺(jué)疲乏、嗜睡，說(shuō)明浸浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可適當(dāng)降低每次浸泡的溫度或縮短時(shí)間?？傊瑴厝皇窃綗嵩胶?，一次也不要泡過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，15-20分鐘左右休息一次，循環(huán)著泡。