初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的順序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳 自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：自由泳速度最快。

蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。

蝶泳姿勢最美，像美人魚。 仰泳最省體力，適合自救。

學(xué)蛙泳竅門：

手－－向側(cè)后“下”方劃水。劃水時(shí)手心向下。爭取最大浮力和推動(dòng)力。出水時(shí)手成“刀”（即手心對手心），將阻力減到最小。

腿－－向下向后蹬腿。收回時(shí)大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）

配合－－手推水和腳蹬水交替進(jìn)行。

換氣－－學(xué)蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗(yàn)幾次。當(dāng)手向下推動(dòng)水流，身子會(huì)往上浮，抓緊時(shí)間讓頭部浮出水面，換氣。 初學(xué)者首先在齊肩深的水里學(xué)習(xí)手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習(xí)時(shí)身子要前傾。學(xué)會(huì)讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時(shí)就可以試著手和腳的配合了。

常見問題及解答:

1、為什么自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會(huì)就90度轉(zhuǎn)彎了!

答:姿勢不對，用力不均衡。

一、心里要想著目標(biāo)在前方。

二、手入水的時(shí)候應(yīng)該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側(cè)方，出水。從側(cè)面看成S形曲線。

三、雙腳交替向下拍水和向后推水時(shí)用力要均衡。

四、頭擺向側(cè)方呼吸換氣的時(shí)候，手入水方向要保持與身體的直線狀態(tài)。我想你可能是頭擺時(shí)手也跟著變了方向了，所以轉(zhuǎn)彎。

2、換氣的技巧！

答:初學(xué)蛙泳者最難掌握的就是換氣。 在水里嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時(shí)手應(yīng)該是往側(cè)下后方向“壓”水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且?guī)缀鮼聿患惫?。但是姿勢對了，多練?xí)幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。

3、游泳時(shí)為什么總是在原地轉(zhuǎn),很難前進(jìn)呢?

答:前行，主要依靠腳向下向后的推動(dòng)力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有后生蹬水的力，所以只能原地動(dòng)。